以下の運動ができます。 ①ツイストボード：バーにつかまり円盤の上に⽴ち、体を左右にゆっくりひねり、腰部のストレッチができます。 バーの握る位置によりひねり具合が変わります。 ②スプリングバー：ぶら下がりや、懸垂運動ができます。バーに手が届かないときは、足掛けを使いましょう。 ③背のばしベンチ：座りながら、または反対側に ⽴ってゆっくりと背伸ばし運動をしましょう。無理なく背すじが伸ばせます。 ➃前屈台：両足を揃えて膝を伸ばした状態から、ゆっくり両手を伸ばし前屈しましょう。目盛りは1ｃｍ間隔です。柔軟性の向上に役⽴ちます。 ⑤ローラーボード：ボードが左右に揺れて、⾼度なバランス運動ができます。バランス感や敏捷性の向上に役⽴ちます。 ⑥スイスイ屈伸：膝を曲げ伸ばし運動です。２本 のアームにワキをかけそのまま、膝を曲げます。のばす際にはアームが補助してくれるので、安⼼して運動が⾏えます。 ⑦腹筋ベンチ：腹筋運動は膝を曲げて⾏うのが無理のない姿勢です。つま先をパイプの下に入れ膝を曲げて腹筋運動ができます。 ⑧ウデタテボード：⽴った姿勢で⾏う腕⽴て運動です。ボードに手をつき、腕が伸びるように斜めの台に⽴ちます。その姿勢から腕を曲げ、体を前 に倒して腕⽴てを⾏います。