コツ01
ズバリ！ウォーキングの魅力とは？
内閣府による「東京オリンピック・パラリンピックに関する世論調査」（2015年）によると、「１年間に行った運動やスポーツがあるか」 との質問に対してウォーキングを挙げた人の割合が50.8%と最も高い値を示しました。ウォーキングの魅力について迫ってみます。
頑張らなくてもできるウォーキング
すでにウォーキングを始めている人に始めたきっかけを尋ねてみると、「手軽にできる」「お金がかからない」「いつでも始められる」という答えが挙げられました。いずれも日常生活の中で自然に行うことができ、頑張らなくてもよいことが大きな魅力のようです。
ウォーキングの効果は？
ウォーキングがもたらす効果はどんなものでしょうか。
＜生活習慣病予防＞
血糖値や、血圧を下げる効果があります。また「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」などの発症リスクを下げると言われています。
＜心肺機能の向上＞
全身持久力（粘り強さ）や筋力（力強さ）といった体力の維持・向上につながります。
＜肥満を防ぐ効果＞
エネルギー消費量が増加し、腹囲や体重が減ります。
＜ストレス解消＞
気分転換やストレス解消につながります。
「頑張らなくてもいい」上に「様々な効果が期待できる」ことから、習慣化しやすく、長く続けられることがウォーキングの魅力ですね。
